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Conheça 5 apps que tentam combater distúrbios do sono provocados pela… tecnologia

Fundação Nacional do Sono, nos EUA, a maioria das pessoas dorme na frente da TV ou enquanto usa o smartphone na cama.

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A tecnologia influencia o nosso sono — nem sempre positivamente. Segundo estudo da Fundação Nacional do Sono, nos Estados Unidos, a maioria das pessoas dorme na frente da TV ou enquanto usa o smartphone e tablet na cama. O hábito é comum, mas pode contribuir para a perda da qualidade do sono ou causar insônia. 

De acordo com a fundação, os americanos dormem menos horas do que o necessário em razão do uso excessivo de novas tecnologias. Os dispositivos móveis, TVs, notebooks e videogames saíram da sala e foram para o quarto, o que aumentou o acesso das pessoas a esses aparelhos à noite.

Um levantamento do Centro de Pesquisa de Iluminação do Instituto Politécnico Rensselaer, nos Estados Unidos, sugere que o uso de aparelhos que emitem luz a partir de suas telas causa uma supressão da melatonina no organismo, um hormônio produzido pelo corpo à noite e que regula nosso relógio biológico. 

Segundo dados da pesquisa, usar esses dispositivos duas horas antes de ir para a cama pode reduzir em 22% a produção de melatonina, o que torna mais difícil cair no sono. Ainda com base no estudo, 95% das pessoas entre 18 e 29 anos dormem com o smartphone ao lado da cama, 25% não colocam os aparelhos no modo silencioso, 10% acordam regularmente com ligações, notificações de mensagens de texto e e-mails, e 50% dos entrevistados pegam imediatamente o celular ao acordar no meio da noite. 

Assistir à TV também influencia na qualidade do sono, já que o aparelho aumenta nossos batimentos cardíacos, o que compromete o relaxamento. Já os videogames, quando usados antes de ir para cama, impedem que as pessoas durmam o tempo necessário e cheguem a um estado de sono profundo, quando são processadas as informações no cérebro. O ato de jogar também estimula o corpo a produzir o cortisol, um hormônio de resposta ao stress.

Há, porém, algumas tecnologias que ajudam as pessoas a dormir melhor. Ler um livro sob uma iluminação indireta auxilia no sono. Os e-books que não emitem luz, caso do Kindle, da Amazon, também não interferem negativamente. E escutar músicas relaxantes ajuda — e muito — os usuários a dormir melhor. Confira 5 aplicativos que podem contribuir para uma ótima noite de sono:                          

 

Relax Melodies

Relax & Sleep by Glenn Harrold

Sleepmaker Rain

Nature Sounds Relax and Sleep

Long Deep Breathing

 

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Cotidiano

Pernambuco registra 1.702 casos e 18 mortes pela Covid-19 nas últimas 24h

Redação PortalPE10

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(Foto: Geraldo Bubniak/AEN)

(Foto: Geraldo Bubniak/AEN)

A Secretaria Estadual de Saúde (SES-PE) registrou, nesta sexta-feira (15/01), 1.702 casos da Covid-19. Entre os confirmados hoje, 76 (4%) são casos de Síndrome Respiratória Aguda Grave (SRAG) e 1.626 (96%) são leves. Agora, Pernambuco totaliza 239.155 casos confirmados da doença, sendo 30.177 graves e 208.978 leves.

Também foram confirmados 18 óbitos, ocorridos entre os dias 11/11/2020 e 13/01/2021. Com isso, o Estado totaliza 9.964 mortes pela Covid-19. Os detalhes epidemiológicos serão repassados ao longo do dia pela Secretaria Estadual de Saúde.

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Cotidiano

Celpe doará refrigeradores para armazenar vacinas contra covid-19 a municípios pernambucanos

Diversas cidades também serão beneficiadas.

Redação PortalPE10

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A Companhia Energética de Pernambuco (Celpe) doará refrigeradores científicos para que 136 municípios de Pernambuco possam armazenar vacinas contra covid-19. 296 cidades na área de concessão da Coelba (BA), 95 no Rio Grande do Norte (Cosern) e 131 em São Paulo (Elektro), também serão beneficiadas.

“Neste momento em que a campanha de vacinação é a saída para conter a pandemia de Covid-19, apoiamos os municípios mais necessitados das nossas áreas de concessão, que precisam dos refrigeradores adequados para a vacinação da população com segurança”, disse o CEO da Neoenergia, Mario Ruiz-Tagle.

A companhia terá a parceria da Associação Municipalista de Pernambuco (Amupe) no estado.

De acordo com a Celpe, os refrigeradores são de fabricação nacional possuem temperatura programável e constante entre 2ºC e 8ºC. Eles também têm sensores e um sistema de alarme remoto a distância. Além disso, as câmaras têm capacidade de 280 litros e pode armazenar aproximadamente 18 mil doses de 0,5 ml.

Refrigeradores antigos devem ser entregues
Os governos municipais precisam entregar refrigeradores antigos para as distribuidoras da Neoenergia, nas UTDs (Unidade Territorial de Distribuição) das empresas para poder receber os novos equipamentos.

*Com informações Blog de Jamildo

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Cotidiano

Arma utilizada em homicídio de PRF é apreendida na Zona Oeste do Recife

Há suspeita de que revólver tenha sido utilizado em outros crimes.

Redação PortalPE10

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(Foto: Divulgação/PRF)

Um revólver calibre .38 utilizado na morte do PRF Eduardo de Souza foi apreendido na quinta-feira (14), em um terreno baldio no Bairro do Coqueiral, na Zona Oeste do Recife. A arma foi encontrada a partir de informações de dois homens, que foram detidos durante uma ação da Delegacia de Polícia Civil de Casa Amarela, do Departamento de Repressão ao Narcotráfico (DENARC) e Polícia Penal (GISO), com o apoio da Polícia Rodoviária Federal (PRF).

Os suspeitos pela morte do policial declararam que a arma havia sido jogada no açude de Apipucos, mas o Departamento de Homicídios e Proteção à Pessoa (DHPP) não acreditava nessa hipótese. Após um intenso trabalho de inteligência das Forças de Segurança Pública, entre elas a Polícia Militar de Pernambuco(PMPE), outros elementos que colaboram para o inquérito foram encontrados.

.:: Leia também: Morte de policial rodoviário federal no Recife foi provocada por desentendimento em bar, diz Polícia Civil

.:: Leia também: Dois homens são presos em flagrante por suspeita de assassinato de policial rodoviário federal no Recife

A arma não estava municiada e existe a suspeita de que pode ter sido utilizada na prática de outros crimes. O revólver foi encaminhado à Delegacia de Polícia Civil de Casa Amarela e será entregue ao DHPP, que está à frente da investigação.

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